Prevenire è meglio che curare

Durante l’inverno è fondamentale proteggere il nostro corpo dai raffreddori e dai fastidi stagionali.

Perciò occorre innalzare le nostre difese immunitarie.

Quattro pilastri

L’efficacia del nostro sistema immunitario si regge su quattro pilastri fondamentali.

Vediamoli insieme:

Corretta alimentazione

Seguire una corretta alimentazione è il primo passo per assicurare al nostro organismo tutto quello di cui ha bisogno.
Le vitamine in questo caso sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo come la vitamina C, la vitamina D, le fibre…
Accanto ad una corretta alimentazione bisogna associare una corretta idratazione. Gli esperti consigliano di bere almeno 6 – 8 bicchieri d’acqua al giorno e di mangiare cibi ad alto contenuto di acqua, vitamine e sali minerali.

Equilibrio intestinale

Un intestino in equilibrio è fondamentale per prevenire le malattie, visto che il tratto gastrointestinale è il principale organo del sistema immunitario. Per contribuire al regolare funzionamento dell’apparato digerente occorre assumere le fibre necessarie, non abusare dei farmaci, evitare i cibi spazzatura…

Attività fisica

L’attività fisica gioca un ruolo importante per la salute perché contribuisce ad allenare il nostro sistema immunitario.
l’OMS infatti consiglia di praticare 150 minuti di attività fisica con un ritmo moderato, oppure 75 minuti con un ritmo più energico due o più volte a settimana.

Echinacea

In natura esistono dei validi alleati per contrastare i tipici malanni di stagione come gli integratori a base di Echinacea. Quest’ultima associata ad altre sostanze utili come la vitamina C, D, i probiotici e i minerali sono fondamentali per aumentare le nostre difese immunitarie.

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