Preparati all’autunno con gli alimenti giusti

Il tratto intestinale oltre ad essere responsabile della nostra digestione e dell’assorbimento del cibo, è anche l’organo principale del sistema immunitario perché ospita il 70% delle difese.

Per questo motivo è importante tutelarlo al meglio per favorire il nostro benessere durante il cambio di stagione.

Nello specifico è importante sapere come prendersi cura del nostro microbiota.

Cos’è il microbiota?

Il microbiota è un insieme di microrganismi che si trova all’interno dell’intestino e si occupa di comunicare con il nostro sistema immunitario.

Per far sì che la comunicazione fra i due sistemi avvenga in maniera efficace è necessario che il microbiota sia in equilibrio.

Alimentazione sana per un intestino sano

Per favorire la salute del nostro intestino è importante rispettare un’alimentazione equilibrata, assumendo il giusto quantitativo di fibre.

Le fibre sono contenute all’interno della frutta, della verdura e dei cereali integrali.

Inoltre ricordate di bere la giusta quantità di acqua, anche se in inverno lo stimolo della sete risulta essere più debole rispetto all’estate.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di assumere al giorno 30 g di fibre. Per raggiungere questo numero è necessario consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Molte persone, specie i bambini non riescono a consumare questo quantitativo di frutta e verdura, per questo è importante abbinare degli integratori a base di Psillio e Inulina.

Il psillio e l’inulina regolano il transito intestinale favorendo l’equilibrio della flora batterica.

Non dimenticare i probiotici

Anche i probiotici sono essenziali per prendersi cura dell’intestino.

I fermenti lattici vivi come i Lactobacilli e Bifidobatteri sono indispensabili per favorire il benessere del sistema immunitario.

In particolari periodi di disagio della nostra vita può capitare che i batteri buoni possano ridursi o alterarsi, per questo motivo accanto agli integratori è meglio consumare i proibitici, previo consiglio del vostro farmacista di fiducia.

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